1. SKIP_MENU
  2. SKIP_CONTENT
  3. SKIP_FOOTER
Последние обновление:Суббота 08 Апреля 2017, 15:28

Здоровый образ жизни ––

17 Апреля 2017 Published in Здравоохранение
Rate this item
(0 votes)
Read 160 times

сохранение и укрепление здоровья, достижение активного долголетия


Здоровье –– понятие  собирательное. Оно включает в себя совокупность физических и духовных качеств и свойств, которые являются основой долголетия и необходимым условием для осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда на благо общества, создание крепкой и дружной семьи, рождения и воспитания детей.

 

Все подростки до 18 лет  находятся под наблюдением  участковых педиатров. Терпение и упорство родителей, стремящихся сделать всё от них зависящее, чтобы их ребёнок рос здоровым, вызывает огромное уважение у нас, врачей. Особенностью нашего времени является то, что больше стало появляться детей с врождённой гидроцефалией — водянкой мозга. Учёные утверждают, что «это плата за цивилизацию». Не стоит женщинам, планирующим рождение ребёнка, подолгу сидеть за компьютером и рядом с работающим принтером. Да и в доме сейчас немало бытовой техники, неблагополучно влияющей на беременных, — микроволновая печь, холодильник и т. д. К расстройствам речи, дислалии, также приводит увлечённость компьютерными играми с раннего возраста. Такие дети не умеют потом связно выражать свои мысли и чувства словами.    Практически 80 % выпускников школ в той или иной степени страдают близорукостью. А гиподинамия –– нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц –– в школьном возрасте приводит к проблемам со стороны органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

ЗОЖ включает в себя много разных факторов. Повзрослев, станете  мамами и папами, важно знать, что прививать детей  к  здоровому  образу  жизни  нужно  с раннего возраста. Рациональное питание, которое  должно быть сбалансированным и  соответствовать возрасту: содержать оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов, а также включать необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Кушать нужно не  менее 3-4 раз в сутки. Питание должно учитывать и  существующие проблемы со здоровьем. Постарайтесь минимизировать употребление чипсов, продуктов фаст-фуда, газированной воды.

Физическая культура необходима  детям так же, как полноценное питание. Активность способствует правильному росту и развитию костного скелета и мускулатуры, кроме того, достаточная двигательная нагрузка является отличным профилактическим средством детских и подростковых неврозов и может стать настоящим лекарством от любой депрессии. Хорошие результаты дает чередование умственного и физического труда. В начальных классах школы грамотные учителя, как правило, прибегают к приему смены рода деятельности, и это приносит ощутимые плоды. Небольшие физкультминутки, игровые паузы, гимнастика в перемену позволяют достичь большей сосредоточенности на уроке. Кроме возможности повысить эффективность обучения, такой прием благотворно сказывается на здоровье человека: он меньше истощается, любая работа дается ему ценой меньших усилий, что позволяет ему радоваться своим успехам и учиться с интересом. Применяйте подобные приемы и дома: каждые полчаса домашних занятий отвлеките ребенка от учебника, дайте ему возможность поиграть с домашним питомцем, потанцевать или пробежаться вокруг дома.

Закаливание организма направлено на укрепление иммунных сил и повышение адаптационных возможностей организма. Вы можете обливаться холодной водой, обтираться холодным полотенцем или снегом, принимать контрастный душ – любой способ при условии регулярного использования и разумного применения будет хорош и оправдает себя.

Обязательно нужно соблюдать правила личной гигиены: чистка зубов, ежедневное мытье лица, ног и половых органов споласкивание  рук  перед каждым приемом пищи, использование индивидуальных средств ухода (мочалка, зубная щетка, расческа). Родители должны приучать детей к  респираторному этикету: при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования.

С самого юного возраста ребенок должен  иметь  распорядок дня, чтобы  быстрее и эффективнее  он смог адаптироваться к  учебе: больше  будет успевать, усваивать материал, повысится  самооценка, формируется позитивный настрой на учебу, да и на жизнь в целом. Школьник обязательно должен высыпаться –– это одно из важнейших правил здоровья.

Педиатры, психологи большое внимание уделяют  правильному половому поведению и сексуальным отношениям между подростками. Все молодые влюбляются, поэтому  нужно знать  о  защищенном сексе и  учиться  планировать семью. Задача трудная, но если все четко обговорить и задумать свое будущее, то трудности исчезнут. И помните семья и дети – вот основа любви! Многие подростки считают, что  они уже  взрослые, поэтому можно попробовать  алкоголь и сигареты. И на улицах райцентра видим молодых людей,  употребляющих пива. Нельзя не сказать о наркотиках. Знайте, вылечиться от такого пагубного влияния, невозможно.

Сегодня Интернет захватывает в свои крепкие сети миллиарды людей по всему миру.
Нельзя отрицать, что компьютерные технологии – полезное средство, однако, многие пользователи не знают, как корректно их применять, чтобы они не смогли нанести вред. Нужно  задумываться  над тем, что такое пристрастие может негативно влиять на здоровье.
Ученые установили, что Интернет и компьютерные игры усиливают одни нейронные цепи и ослабляют другие, поэтому вызывают психологическую зависимость, поскольку развитые участки мозга требуют функциональной загруженности. Достаточно пяти часов быть в мировой паутине  , чтобы перепрограммировать мозг. Это и  приводит к «зависанию» на заданиях, поступающих из виртуального и игрового пространства, зависимости от них и рабскому их выполнению. Нечто подобное наблюдается среди подростков, зависших на разрушительных играх.

Ребята, психологическое здоровье важно никак не меньше здоровья физического – психически здоровый и психически стабильный человек найдет силы справиться с любой болезнью, с любой проблемой. Основой психического здоровья школьника является благоприятная обстановка в семье, в которой все любят и уважают друг друга, вместе обсуждают сложные вопросы.

Дорогие родители, любите своих детей, интересуйтесь их успехами, уважайте их мнение, больше общайтесь с ними – и вы с радостью увидите, как ваш ребенок растет и развивается в полноценную здоровую личность.

 

Виолетта Негара,  участковый  врач-педиатр  Аскинской ЦРБ.

Last modified on 17.04.2017 03:54

Голосование

Собираетесь ли Вы принять участие в районных субботниках?

 

 

 

 

 

  Итоги

Регистрация